- This event has passed.
JOGA wzmacniająca
4 sierpnia @ 19:30 - 20:00
SIŁA i MOC, która drzemie w TWOIM CIELE!
WSPÓLNA PRAKTYKA JOGI WZMACNIAJĄCEJ – to cykl spotkań, który przygotowałam z myślą o wybudzeniu w Tobie pewności siebie, siły i mocy Twoich mięśni. Wprowadzę Cię w asany, które angażują pracę mięśni w całym ciele. Pojawią się pozycje odwrócone ciała, mocno angażujące pracę brzucha, ramion, klatki piersiowej i pośladków, bo SIŁA jest KOBIETĄ !!!!
JOGA WZMACNIAJĄCA to dynamiczna forma jogi, która kładzie nacisk na rozwijanie siły mięśniowej i wytrzymałości. Łączy w sobie elementy klasycznej hatha jogi oraz współczesne techniki fitness, tworząc efektywny program treningowy. Ćwiczenia w ramach jogi wzmacniającej obejmują zarówno statyczne, jak i dynamiczne pozycje (asany).
WAŻNE – czyli TWÓJ KOMFORT na PODNIUM 😉
Praktykę JOGI WZMACNIAJĄCEJ prowadzę w kameralnych 4 – osobowych grupach!!!
LICZBA MIEJSC jest ograniczona | decyduje kolejność zgłoszeń.
Jeśli masz ochotę na INDYWIDUALNĄ PRAKTYKĘ – zadzwoń – razem ustalimy dogodny dla Ciebie termin
KIEDY?:
4 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30
11 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30
18 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30
25 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30
JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PRAKTYKI?:
-
- 1,5 – 2h przed praktyką unikaj obfitych | ciężkostrawnych posiłków
- zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed praktyką
- weź ze sobą ręcznik kąpielowy 😉 może się przydać do otarcia czoła 😉
- na pierwszym spotkaniu poproszę Cię o wypełnienie krótkiej ankiety dot. podstawowych informacji o Twoim stanie zdrowia – zależy mi przede wszystkim na Twoim komforcie i bezpieczeństwie podczas praktyki
GDZIE SIĘ SPOTYKAMY?
Zalasewo CENTER, ul. Kórnicka 196 | 7 [piętro 1]
ZAPISY:
tel. 518 836 378
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY:
Korzyści DLA CIAŁA :
-
- Wzmocnienie mięśni: Regularne praktykowanie jogi wzmacniającej angażuje wszystkie grupy mięśniowe, w tym te głębokie, które często są pomijane w tradycyjnych ćwiczeniach siłowych. Asany takie jak kij, wojownik czy pies z głową w dół doskonale budują siłę mięśniową.
- Poprawa elastyczności: Mimo że joga wzmacniająca skupia się głównie na sile, regularne wykonywanie pozycji zwiększa również elastyczność ciała. Rozciąganie mięśni podczas praktyki poprawia zakres ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Wydolność i wytrzymałość: Dynamiczny charakter jogi wzmacniającej, w połączeniu z kontrolowanym oddechem, poprawia wydolność sercowo-naczyniową. Systematyczne praktykowanie zwiększa wytrzymałość i pozwala na dłuższe, bardziej intensywne treningi.
- Redukcja tkanki tłuszczowej: Joga wzmacniająca, poprzez intensywność ćwiczeń, wspomaga spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Regularna praktyka przyczynia się do zdrowej utraty wagi i kształtowania sylwetki.
Korzyści DLA DUCHA i UMYSŁU:
-
- Redukcja stresu: Połączenie ćwiczeń fizycznych z technikami oddechowymi i medytacyjnymi pomaga w redukcji stresu i napięcia. Regularne sesje jogi wzmacniającej mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do lepszego samopoczucia.
- Poprawa koncentracji: Joga uczy skupienia na tu i teraz, co rozwija umiejętność koncentracji i uważności. Ta umiejętność przenosi się na inne obszary życia, poprawiając efektywność w pracy i codziennych obowiązkach.
- Zwiększenie samoświadomości: Joga wzmacniająca, poprzez swoje wymagające sekwencje, pomaga lepiej poznać swoje ciało i jego możliwości. To z kolei buduje pewność siebie i pozytywny obraz własnego ciała.
- Lepszy sen: Regularne ćwiczenia fizyczne i relaksacja, które są integralną częścią jogi, przyczyniają się do poprawy jakości snu. Dzięki temu organizm ma lepszą możliwość regeneracji, co przekłada się na lepsze zdrowie i samopoczucie.
NAMASTE!
