Archiwa joga zalasewo

BAJKI POCZYTAJKI Leniwe Spotkania z Książką || Zalasewo

Najważniejsze to być z kimś, kto rozumie twoje serce. [Muminek]

Niedzielny zimowy poranek z książką i miękkim kocykiem pod ręką…? To nasz plan na nadchodzącą zimę.

Z wielkiej Miłości do czytania książek, wykiełkował nam pomysł na WSPÓLNE CZYTANIE Z DZIEĆMI – chcemy zaprosić Was na cykl warsztatów – BAJKI POCZYTAJKI Leniwe Spotkania z Książką.

Zajęcia dedykowane są dla Dzieci powyżej 3 r.ż. i Rodziców lub Opiekunów. Starsze Dzieci, jeśli poczują się swobodnie mogą pozostać na Warsztatach pod opieką Cioć ;-)…a Ty, Kochany Rodzicu chwilę odpoczniesz!

BAJKI POCZYTAJKI to wspólne czytanie fragmentów opowieści Tove Jansson „MUMINKI Zebrane TOM II i II”, ale to również nauka uważności, trening oddechowy dla Najmłodszych, moment na wyciszenie i relaks!!!

PRZYGOTOWAŁYŚMY DLA WAS kameralną salę z miękkimi poduszkami i kocami wszystko w duchu HYGGE 😉 możesz rozsiąść się wygodnie, możesz położyć się na miękkiej podusi i zamknąć oczy – i ruszyć z nami w podróż do Doliny Muminków.

WSTĘP WOLNY – zachęcamy do rezerwacji miejsc pod nr 518 836 378 [zapisy]

PODCZAS WARSZTATÓW:

- - słuchamy około 30 minutowego fragmentu książki
  - uczymy się prostych technik oddechowo – relaksacyjnych, tak by wyciszyć ciało i nasze myśli podczas warsztatów
  - ćwiczymy uważność i koncentrację
  - rozwijamy ciekawość otaczającego nas świata
  - kształtujemy inteligencję emocjonalną
  - rozwijamy wyobraźnię
  - uczymy się być w grupie; współdziałać, uważnie słuchać i wyrażać swoje opinie
  - uczymy się zadawać pytania i odpowiadać
  - wykonujemy proste ćwiczenia rozciągające nasze ciała [elementy jogi integralnej dla Dzieci]
  - każde spotkanie kończymy WYCISZENIEM, świadomym oddechem i RELAKSACJĄ

KIEDY?:

- NIEDZIELA:
  - 1 grudnia 2024 g. 11:00
  - 15 grudnia 2024 g. 11:00

GDZIE?:

avtale AKADEMIA ODDECHU Zalasewo, ul. Kórnicka 196 / 7

CIOCIE PROWADZĄCE

Alicja Jęcz [Studentka Uniwersytetu Artystycznego w Poznaniu na kierunku Edukacja Artystyczna w Zakresie Sztuk Plastycznych oraz słuchaczka Studium Pedagogicznego. Prowadząca dodatkowych zajęć dla dzieci i młodzieży. Dawniej harcerka Związku Harcerstwa Polskiego]

Monika Mejzińska [mama, joginka, pedagog. Certyfikowana instruktorka jogi (vinyasa / yin joga / joga integralna dla dzieci). Mól Książkowy]

JOGA wzmacniająca

SIŁA i MOC, która drzemie w TWOIM CIELE!

WSPÓLNA PRAKTYKA JOGI WZMACNIAJĄCEJ – to cykl spotkań, który przygotowałam z myślą o wybudzeniu w Tobie pewności siebie, siły i mocy Twoich mięśni. Wprowadzę Cię w asany, które angażują pracę mięśni w całym ciele. Pojawią się pozycje odwrócone ciała, mocno angażujące pracę brzucha, ramion, klatki piersiowej i pośladków, bo SIŁA jest KOBIETĄ !!!!

JOGA WZMACNIAJĄCA to dynamiczna forma jogi, która kładzie nacisk na rozwijanie siły mięśniowej i wytrzymałości. Łączy w sobie elementy klasycznej hatha jogi oraz współczesne techniki fitness, tworząc efektywny program treningowy. Ćwiczenia w ramach jogi wzmacniającej obejmują zarówno statyczne, jak i dynamiczne pozycje (asany).

WAŻNE – czyli TWÓJ KOMFORT na PODNIUM 😉

Praktykę JOGI WZMACNIAJĄCEJ prowadzę w kameralnych 4 – osobowych grupach!!!

LICZBA MIEJSC jest ograniczona | decyduje kolejność zgłoszeń.

Jeśli masz ochotę na INDYWIDUALNĄ PRAKTYKĘ – zadzwoń – razem ustalimy dogodny dla Ciebie termin

KIEDY?:

4 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

11 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

18 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

25 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PRAKTYKI?:

- 1,5 – 2h przed praktyką unikaj obfitych | ciężkostrawnych posiłków
- zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed praktyką
- weź ze sobą ręcznik kąpielowy 😉 może się przydać do otarcia czoła 😉
- na pierwszym spotkaniu poproszę Cię o wypełnienie krótkiej ankiety dot. podstawowych informacji o Twoim stanie zdrowia – zależy mi przede wszystkim na Twoim komforcie i bezpieczeństwie podczas praktyki

GDZIE SIĘ SPOTYKAMY?

Zalasewo CENTER, ul. Kórnicka 196 | 7 [piętro 1]

ZAPISY:

tel. 518 836 378

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY:

Korzyści DLA CIAŁA :

1. Wzmocnienie mięśni: Regularne praktykowanie jogi wzmacniającej angażuje wszystkie grupy mięśniowe, w tym te głębokie, które często są pomijane w tradycyjnych ćwiczeniach siłowych. Asany takie jak kij, wojownik czy pies z głową w dół doskonale budują siłę mięśniową.
2. Poprawa elastyczności: Mimo że joga wzmacniająca skupia się głównie na sile, regularne wykonywanie pozycji zwiększa również elastyczność ciała. Rozciąganie mięśni podczas praktyki poprawia zakres ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji.
3. Wydolność i wytrzymałość: Dynamiczny charakter jogi wzmacniającej, w połączeniu z kontrolowanym oddechem, poprawia wydolność sercowo-naczyniową. Systematyczne praktykowanie zwiększa wytrzymałość i pozwala na dłuższe, bardziej intensywne treningi.
4. Redukcja tkanki tłuszczowej: Joga wzmacniająca, poprzez intensywność ćwiczeń, wspomaga spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Regularna praktyka przyczynia się do zdrowej utraty wagi i kształtowania sylwetki.

Korzyści DLA DUCHA i UMYSŁU:

1. Redukcja stresu: Połączenie ćwiczeń fizycznych z technikami oddechowymi i medytacyjnymi pomaga w redukcji stresu i napięcia. Regularne sesje jogi wzmacniającej mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do lepszego samopoczucia.
2. Poprawa koncentracji: Joga uczy skupienia na tu i teraz, co rozwija umiejętność koncentracji i uważności. Ta umiejętność przenosi się na inne obszary życia, poprawiając efektywność w pracy i codziennych obowiązkach.
3. Zwiększenie samoświadomości: Joga wzmacniająca, poprzez swoje wymagające sekwencje, pomaga lepiej poznać swoje ciało i jego możliwości. To z kolei buduje pewność siebie i pozytywny obraz własnego ciała.
4. Lepszy sen: Regularne ćwiczenia fizyczne i relaksacja, które są integralną częścią jogi, przyczyniają się do poprawy jakości snu. Dzięki temu organizm ma lepszą możliwość regeneracji, co przekłada się na lepsze zdrowie i samopoczucie.

NAMASTE!

MEDYTACJA | na drodze do SPOKOJU | Cykl Spotkań w Zalasewie | 25 października 2024 g. 19:00

Cieszę się, że to czytasz! Dziękuję, że tutaj Jesteś!

Mam wrażenie i czuję, że codzienność i rzeczywistość to wyścig z plecakiem pełnym stresu | napięcia | czyichś oczekiwań i powinności. Znam doskonale każdy kilometr takiej drogi, ale wiem i czuję, że można inaczej… WOLNIEJ | UWAŻNIEJ

Szukając sposobów na znalezienie wewnętrznego spokoju i harmonii dotarłam do praktyki MEDYTACJI. Choć może wydawać się to Tobie skomplikowane na początku, medytacja to prosty, ale i potężny sposób na poprawę jakości życia.

Odkryj Swój Klucz do Harmonii i Spokoju! Poczuj Moc Medytacji!

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki w CYKLU SPOTKAŃ na Drodze do Spokoju.

GDZIE? –> Zalasewo ul. Kórnicka 196 | 7

KIEDY? –> 25 października | PIĄTEK | g. 19:00

REZERWACJA MIEJSC –> 518 836 378 [sms | telefon | WhatsApp] – jeśli planujesz swoje pierwsze spotkanie Medytacyjne, i nie wiesz jak do tego podejść – skontaktuj się ze mną – chętnie odpowiem Tobie na wszystkie pytania

DLACZEGO MEDYTACJA?

Redukcja stresu i lęku: Medytacja pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do zmniejszenia napięcia i lęku.

Poprawa koncentracji i uwagi: Medytacja trenuje umysł, by skupiał się na chwili obecnej. TU i TERAZ. To prowadzi do poprawy zdolności koncentracji, co może być szczególnie przydatne w codziennym życiu zawodowym i osobistym.

Lepsza jakość snu: Wielu ludzi zmaga się z bezsennością lub niespokojnym snem. Medytacja przed snem może pomóc w wyciszeniu umysłu, co ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.

Wyższa samoświadomości: Praktyka medytacji pomaga lepiej poznać siebie, swoje myśli i emocje. To prowadzi do większej samoświadomości i lepszego zarządzania własnymi reakcjami emocjonalnymi.

Medytacja to skuteczna technika, która ukoi Twoje ciało i pomoże zatrzymać gonitwę myśli.

Spróbuj medytacji i odkryj, jak może ona pozytywnie wpłynąć na Twoje życie.

Do pięknego zobaczenia

Monika