JOGA NIDRA निद्र – joga snu- to praktyka relaksacyjna, która prowadzi Twoje ciało i umysł do stanu głębokiego odprężenia, ale przy pełnej świadomości.

Twój umysł pozostaje aktywny, obecny, uważny podczas, gdy Twoje ciało doświadcza głębokiego relaksu podobnego do momentu zasypiania.

Na czym polega nasza praktyka JOGA NIDRA:?

Podczas praktyki leżysz  w wygodnej pozycji [zwykle na plecach w Savasanie] // z miękką poduszką i kocem pod ręką – poprowadzę Twoje ciało i myśli przez różne techniki, takie jak:

PROGRESYWNA RELAKSACJA CIAŁA – stopniowe rozluźnianie każdej części ciała.

OBRAZOWANIE – prowadzenie Twoich myśli przez wyobrażenia, które pomagają zrelaksować umysł i ciało.

ŚWIADOMY ODDECH – techniki oddechowe [pranayamy], które pomagają w synchronizacji ciała i umysłu.

UWAŻNOŚĆ NA INTENCJE – wyznaczanie pozytywnych intencji, które mają wspomagać duchowy rozwój.

SUBTELNA MUZYKA RELAKSACYJNA / dzwonki koshi / bębny terapeutyczne / misy / itp w trakcie praktyki wspieram Twoje rozluźnienie i głęboki relaks grając na poszczególnych instrumentach, tworząc dźwięki i wibracje, które koją.

Praktyka odbywa się w stanie pomiędzy jawą a snem, co sprawia, że ciało może odpoczywać na poziomie głębszym niż w tradycyjnym śnie.

TWOJE KORZYŚCI Z PRAKTYKI;  Korzyści z Jogi Nidra

GŁĘBOKI RELAKS – czyli SŁODKIE NICnierobienie – wsparcie w redukcji stresu i napięć, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Regularne praktykowanie Jogi Nidra pozwala na osiągnięcie stanu głębokiego relaksu, który jest porównywalny do kilku godzin efektywnego i spokojnego snu.

POPRAWA JAKOŚCI SNU – Jogi Nidra może pomóc w walce z bezsennością, ponieważ wzmacnia w ciele odczuwanie wyciszenia  umysłu i relaksację, które są niezbędne do zdrowego snu.

REDUKCJA STRES – wyciszenie ciała, odprężenie mięśni, spokojny, głęboki oddech, naturalny rytm serca – pomagają w równoważeniu układu nerwowego- obniżając m.in. poziom kortyzolu. Czujesz, że masz kontrolę nad swoim stresem i możesz nim świadomie zarządzać

POPRAWA KONCENTRACJI i UWAŻNOŚCI – Choć w trakcie praktyki Twoje ciało znajduje się się w głębokim relaksie, ćwiczenie to rozwija umiejętność koncentracji i uważności, pomagając w późniejszym życiu codziennym.

WSPARCIE DLA UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO – Dzięki głębokiemu odpoczynkowi i odprężeniu, praktyka może pomóc w regeneracji ciała, co wpływa pozytywnie na układ odpornościowy.

POPRAWA EMOCJONALNEGO i PSYCHICZNEGO DOBROSTANU – Dzięki połączeniu technik relaksacyjnych i pracy z intencjami, Nidra może wspierać procesy emocjonalnego uzdrawiania, pomagając w uwalnianiu starych wzorców i blokad.

ROZWÓJ DUCHOWY – Jeśli szukasz głębszego połączenia ze sobą. Nidra otwiera przestrzeń na refleksję, medytację i rozwój duchowy. Pomaga w poszukiwaniach wewnętrznych i ułatwia kontakt z podświadomością.

KIEDY:? 

27 | 04 niedziela 19:00 [90 min.]

GDZIE:?

avtale AKADEMIA ODDECHU

Zalasewo, ul. Kórnicka 196 / 7

REZERWACJA:

518 836 378

Liczba miejsc ograniczona, dbając o Twój komfort i kameralny klimat praktyki zapraszam do 10 osób na sesję

INWESTYCJA: 

60 PLN / osoba

JOGA NIDRA może stać się Twoim narzędziem do regeneracji zarówno ciała, jak i umysłu. Jest to praktyka dostępna dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu doświadczenia w jodze. Wystarczy kilka sesji, aby poczuć pierwsze pozytywne efekty, a regularna praktyka może przynieść długofalowe korzyści.

Do pięknego zobaczenia

Monika

🌸 HEJ ŚLICZNA! tak, właśnie TY…. zatrzymaj się na moment! 🌸

Wiem, że Twoja Codzienność pędzi jak szalona. Obowiązki, zadania, małe i duże troski – w tym wszystkim łatwo zapomnieć o tym, co najważniejsze… o Sobie! 🌿

Zapraszam Cię na warsztaty oddechowo-relaksacyjne, które pozwolą Ci na chwilę oddechu. Dosłownie. ✨ To przestrzeń, w której nauczysz się prostych, ale niezwykle skutecznych technik oddechowych, które możesz stosować w codziennym życiu – w pracy, w domu, w trakcie przerwy na kawę czy w chwilach, gdy poczujesz, że napięcie bierze górę.

🌸 Po co? Po to, by zatrzymać się na moment, poczuć swoje ciało, zauważyć swoje potrzeby i w końcu… poczuć, że zasługujesz na odpoczynek. Daj sobie przestrzeń, by złapać oddech. W tym warsztacie nie ma miejsca na presję, tylko na relaks, na uważność, na bycie tu i teraz.

💫 To spotkanie dla Kobiet, które żyją intensywnie. Daj Sobie chwilę, aby naładować baterie i wrócić do świata z nową energią.

📅 Zarezerwuj miejsce już teraz – bo Ty zasługujesz na to, by zadbać o siebie! 💖

KIEDY? 15.03. 14:30

GDZIE? avtale AKADEMIA ODDECHU Zalasewo ul. Kórnicka 196 / 7

INWESTYCJA: 80 PLN

ZAPISY: 518 836 378

#kobieta #oddech #relaks #kobietadlaKobiety #momentdlamsiebie #oddechprzezycie #czerwonyoddech #kobiecakondycja

Odkryj siebie na warsztatach malarskich – Kreuj, Inspiruj, Bądź Wolna!

Droga Kobieto, Siostro!

Czy kiedykolwiek czułaś, że Twoje wnętrze krzyczy o wyrażenie siebie? Że Twoja dusza pragnie koloru, formy, przestrzeni? Może marzysz o chwili, w której po prostu będziesz mogła usiąść z pędzlem w ręku, w ciszy lub przy muzyce, i stworzyć coś, co będzie tylko Twoje?

Zapraszam Cię na warsztaty malarskie, które odbywają się w przestrzeni stworzonej przez Kobiety – dla Kobiet.

To miejsce, gdzie spotka się Twoja kreatywność z opowieściami o niezwykłych malarkach, które w historii sztuki odcisnęły swoje piętno. W atmosferze boho, wśród natury i kolorów, w atmosferze siostrzanej solidarności, będziemy razem odkrywać tajemnice malarstwa, a także inspirować się doświadczeniami kobiet, które z pasją i odwagą podążały za swoimi marzeniami – mimo licznych przeciwności.

W trakcie warsztatów:

nauczysz się malować, poznasz praktyczne wskazówki i ćwiczenia, bez presji, bez ograniczeń

poznasz życie i twórczość artystek, które przez wieki walczyły o to, by ich głos był słyszany.

poznasz historie kobiet, które nie bały się wyrażać siebie na płótnie, pomimo tego, że świat nie zawsze był gotowy przyjąć ich wizje.

porozmawiamy o trudach ich życia, barierach, z jakimi się zmagały, ale także o sile, odwadze i radości, które niosły ze sobą ich obrazy.

Pozwól, by malarstwo stało się Twoim sposobem na wyrażenie siebie i pokonanie wewnętrznych ograniczeń.

Otwórz się na przestrzeń pełną artystycznych inspiracji.

Zajrzymy również do książek, które są pełne historii o malarkach, których pasja i twórczość wciąż nas inspirują. To książki, które rozświetlą Ci drogę do pełniejszego zrozumienia, jak sztuka może stać się narzędziem wyzwolenia.

KIEDY?  15.03

GDZIE? Avtale AKADEMIA ODDECHU Zalasewo ul. Kórnicka 196 / 7

INWESTYCJA:  80 PLN [wszystkie materiały po naszej stronie]

ZAPISY: 518 836 378

Poczuj siłę, która rodzi się w Tobie, gdy tworzysz coś z serca. Zapraszam Cię do odkrywania własnej historii i swoich marzeń w sztuce. Warsztaty malarskie czekają na Ciebie! Pozwól sobie na eksperymentowanie z farbą, pędzlem i emocjami.

Do zobaczenia na płótnie!

Ten warsztat to interaktywny COACHING GRUPOWY, który ma na celu rozwijanie kluczowych umiejętności biznesowych, takich jak:

• skuteczna komunikacja,
• odwaga wewnętrzna,
• rozwiązywanie problemów,
• zarządzanie czasem
• przywództwo.

Będziecie mieli okazję pracować indywidualnie i w grupach, analizować rzeczywiste wyzwania biznesowe oraz rozwijać strategie podejmowania decyzji.

Będziemy działać w oparciu o rzeczywiste wyzwania z którymi przyjdziecie na cykl.

Spotykamy się 3 razy w cyklu.

Dzięki dynamicznym ćwiczeniom, dyskusjom, indywidualnym wglądom, każdy z Was zdobędzie praktyczne narzędzia do zastosowania w codziennej pracy, a także, albo szczególnie zyskasz nową perspektywę na rozwój swojej kariery, swojego biznesu.

📅 KIEDY:?

12 | 03 środa 19:00

26 | 03 środa 19:00

09 | 04 środa 19:00

📌 GDZIE:?

Zalasewo ul. Kórnicka 196 / 7

💸 INWESTYCJA:

250 PLN / 3 spotkania

REZERWACJA MIEJSC:

📞 518 836 378