MORSOWANIE i JOGA to dla Nas doskonałe połączenie praktyk

, które WZMACNIAJĄ, ROZLUŹNIAJĄ i REGENERUJĄ CIAŁO i UMYSŁ.

Chcemy podzielić się z Tobą tym (szalonym?

) pomysłem na spędzenie zimowego czasu na świeżym powietrzu.

Spotykamy się regularnie, na urokliwej plaży niewielkiego jeziorka.

Czeka na Ciebie:

20 minutowa praktyka ŚWIADOMEGO ODDECHU i JOGI [Surya Namaskar]

sesja MORSOWANIA [czas pozostania w wodzie dobrany indywidualnie pod Twoje potrzeby]

Każde spotkanie, to krótki wstęp i INSTRUKTAŻ do MORSOWANIA i JOGI

KIEDY?:

niedziela 19/01 g. 14:00

niedziela 2/02 g. 14:00

GDZIE?:

Spotykamy się na PLAŻY nad Jeziorem Liska

tutaj znajdziesz link do MAPKI
https://maps.app.goo.gl/B2j79xpBcg4ExwAU9

CO ZABRAĆ ZE SOBĄ?

buty lub skarpety do MORSOWANIA

czapkę, rękawiczki [ewentualnie szal]

ręcznik

odzież termo, ciepłe ubrania

MAMY DLA CIEBIE:

· MATY do jogi

· ciepły posiłek regeneracyjny tuz po sesji [zupa / ziołowa herbata rozgrzewająca]

· duuużo uśmiechu i serdeczności

Dołącz do Nas, Przełam Lody. Poczuj ile potrafi Twoje ciało

MORSOWANIE w naturalny sposób:

· POPRAWIA KRĄŻENIE

· ZWIĘKSZA ODPORNOŚĆ ORGANIZMU NA INFEKCJE

· POPRAWIA METABOLIZM

· PRZYSPIESZA REGENERACJĘ ORGANIZMU

JOGA wspiera

· ELASTYCZNOŚĆ STAWÓW i MIĘŚNI

· KOI CIAŁO i UMYSŁ łagodząc skutki stresu

PRZECIWWSKAZANIA DO MORSOWANIA

MORSY PROWADZĄCE

Monika [joga | świadomy oddech]
Michał [sesje kąpieli]

ZAPISY:

518 836 378

Zapraszamy również do Zalasewa, ul. Kórnicka 196/7 – na kubek ciepłej herbaty lub filiżankę kawy – chętnie odpowiemy na wszystkie nurtujące Ciebie pytania

Do pięknego zobaczenia

M&M

Odkryj Siebie na Nowo: Wyjazd Jogowo-Rozwojowy, Którego Nie Zapomnisz! | ŁAGÓW

W codziennym pędzie często zapominamy o Sobie, skupiając się na obowiązkach i zadaniach. Ale prawda jest taka, że aby być dla innych, musimy najpierw być dla siebie. Jak mówi przysłowie, nawet Salomon z pustego nie naleje. Pozwól sobie na chwilę przyjemności.

Czy marzysz o chwili wytchnienia, z dala od zgiełku codzienności?

Nasz wyjazd jogowo-rozwojowy to idealna okazja, by zanurzyć się w ciszy, spokoju i harmonii z Samą sobą.

Podczas tego wyjątkowego wydarzenia czekają na Ciebie:

Cisza i Spokój – Odzyskaj wewnętrzny spokój w otoczeniu natury. To miejsce, gdzie zgiełk
miasta przestaje istnieć.

Sycące, Zdrowe Jedzenie – Doświadcz kulinarnej podróży pełnej zdrowych i smacznych potraw, które odżywiają ciało i duszę.

Joga i Medytacja – Zajęcia prowadzone przez doświadczonych instruktorów pomogą Ci odnaleźć równowagę i wewnętrzną harmonię.

Sesje Oddechowe – Naucz się kontrolować oddech, by zredukować stres i zwiększyć energię życiową.

Intuicyjny Ruch w Tańcu – Wyraź swoje emocje poprzez naturalny ruch i odkryj radość płynącą z tańca.

TRE – Techniki Rozluźniania Ciała: Poznaj metody, które pomogą Ci uwolnić napięcia i stres zgromadzone w ciele.

Ceremonia Kakao – Doświadcz transformującej mocy kakao, która otwiera serce i pogłębia wewnętrzne połączenie.

Odkrywanie Swoich Zasobów – Naucz się odkrywać swoje wewnętrzne zasoby i z odwagą stawać do nowych wyzwań z radością.
Nie przegap tej wyjątkowej okazji do głębokiej transformacji i wewnętrznego wzrostu. Zarezerwuj swoje miejsce na wyjazd, który odmieni Twoje życie!

MIEJSCE: VILLA RADA | Łagów

TERMIN: 20-23.03.2024

INWESTYCJA: 1750 PLN ( warsztat, noclegi, wyżywienie, materiały) | możliwość płatności w TRZECH RATACH | ostatnia płatność w dniu przyjazdu

ZARESERWUJ MIEJSCE pisząc do nas na Messenger i wpłacając 500 pln przelewem, drugą ratę miesiąc przed wydarzeniem i pozostała kwotę w gotówce w dniu wydarzenia.

kameralny KONCERT mis i gongów | MisJA WDZIĘCZNOŚCI | Zalasewo

Zapraszam Ciebie na głęboką podróż do wnętrza własnej świadomości przy dźwiękach mis, gongów, bębnów i dzwonków

Taka forma dźwiękoterapii, ma niezwykle dobroczynny wpływ na Twoje ciało, umysł i duszę

Częstotliwości dźwięków wyciszają myśli oraz uwalniają od wszelkich napięć wprowadzając w stan głębokiego relaksu

Ponadto podczas sesji dochodzi do zwiększenia świadomości samego siebie oraz wzmocnienia poczucia własnej wartości oraz bezpieczeństwa.

Leżąc wygodnie z zamkniętymi oczami będziesz miał/a szansę odbyć daleką podróż z dźwiękami oraz obłędnymi zapachami olejków aromaterapeutycznych, które jeszcze bardziej pobudzą Twoje zmysły i wprowadzą w stan błogiego relaksu.

Na miejscu są maty, poduszki i koce jednak jeśli wolisz mieć swoje jak najbardziej możesz zabrać je z sobą

Przeciwwskazania do udziału w seansie:
– rozrusznik serca
– epilepsja
– wszelkie objawy infekcji (gorączka, kaszel, katar, wysypka bóle mięśni, biegunka, bóle gardła oraz inne nietypowe objawy)

*W przypadku ciąży proszę o wcześniejszy kontakt w wiadomości prywatnej

GDZIE?:

Zalasewo ul. Kórnicka 196 | 7

KIEDY?:

20 | 12 piątek g. 19:00

Na nasze spotkanie zapraszam już od 18:30. O 19:00 zamykamy już drzwi i zaczynamy sesje relaksacyjną. Od tego momentu nie będzie możliwości dołączenia już do nas dlatego warto przybyć trochę wcześniej, aby spokojnie zająć miejsce i przygotować się do relaksu

INWESTYCJA:
jednorazowy udział – 65zł

ZAPISY:
518 836 378 [SMS | whatsapp]

W wiadomości podaj proszę:
– imię i nazwisko

– ilość BILETÓW

Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń!

warsztaty akwarelove | ZALASEWO

– A czym powinno się malować?
– Wszelkimi możliwymi środkami! (…) Lautrec maluje żółcią, Vincent – sercem , Seurat – intelektem, a to prawie tak samo źle, jak malować oczami. Rousseau maluje fantazją. [Irving Stone]

…a my chcemy malować SPOKOJEM i WYCISZENIEM

Nasze WARSZTATY AKWARELOVE to doskonała okazja do relaksu, poznania nowych technik malarskich oraz zacieśnienia więzi z innymi Kobietami. Będziemy spotykać się regularnie – raz w miesiącu.

Przyjdź i odkryj magię malowania akwarelami w Kobiecej, Kreatywnej atmosferze!

Kurs prowadzi Studentka ASP

Program warsztatów:

wprowadzenie do techniki malowania akwarelami

studium PEJZAŻU – namalujemy nasze ukochane miejsca

czas na twórcze eksperymentowanie

aromatyczna kawa | herbata i poczęstunek dla Każdej Uczestniczki!

Bez względu na poziom zaawansowania, znajdziesz u nas coś dla siebie! Zarezerwuj swoje miejsce już dziś i pozwól sobie na chwilę twórczości!

KIEDY?:

10 | 01 piątek g. 19:00

GDZIE?:

Zalasewo, ul. Kórnicka 196 | 7

INWESYCJA:

80 PLN / stworzone prace zabieramy do domu

ZAPISY:

tel. 518 836 378 [Monika]

GRUDNIOWE Spotkanie w KRĘGU avtale | ZALASEWO

Aromatyczna herbata i gorące cynamonowe kakao… ciepłe światło świec i miękkie koce. Magiczny grudniowy wieczór podczas którego nie może Ciebie zabraknąć.

Celebruj z AVTALE ten wyjątkowy zimowy czas, zatrzymaj się z Nami na moment. Podsumujmy ten rok, pooglądajmy go z kobiecą łagodnością i delikatnością. Bądźmy dobre dla naszych wspomnień.

Spójrzmy odważnie w przyszłość! W Kobiecej Mocy i Dzikości Serca! Bo nadchodzący rok to zdecydowanie rok KOBIET !!! TO TWÓJ ROK w zaopiekowaniu, czułości i zakochaniu po uszy w samej sobie.

PLANUJEMY:

sycące i karmiące ciepłe, świąteczne przekąski

kakao | herbatę | kawę – wszystko otulone grudniowymi aromatami

małą medytację zamykającą mijający rok i otwierającą na NOWE

Kobiece, Siostrzane rozmowy na wszystkie tematy, które poczujemy jako ważne tego wieczoru

wzajemne życzenia Świąteczno – Noworoczne, łzy wzruszenia, ciepło BLISKOŚCI i OBECNOŚCI

WIECZÓR, który jest CELEBRACJĄ BYCIA RAZEM w Kobiecym czuciu siebie i swoich potrzeb!!!

DOŁĄCZ DO NAS, usiądź w Kręgu pod ciepłym kocem, POSŁUCHAJ, POWIEDZ. BĄDŹ, bo jesteś dla nas WAŻNA!!!

GDZIE SIĘ SPOTYKAMY:?

avtale AKADEMIA ODDECHU Zalasewo ul. Kórnicka 196 / 7

KIEDY SIĘ WIDZIMY:?

19 grudnia 2024 g. 19:00 – (…)

ZAPISY:

tel. 518 836 378 [Monika]

WSTĘP WOLNY !!!

BAJKI POCZYTAJKI Leniwe Spotkania z Książką || Zalasewo

Najważniejsze to być z kimś, kto rozumie twoje serce. [Muminek]

Niedzielny zimowy poranek z książką i miękkim kocykiem pod ręką…? To nasz plan na nadchodzącą zimę.

Z wielkiej Miłości do czytania książek, wykiełkował nam pomysł na WSPÓLNE CZYTANIE Z DZIEĆMI – chcemy zaprosić Was na cykl warsztatów – BAJKI POCZYTAJKI Leniwe Spotkania z Książką.

Zajęcia dedykowane są dla Dzieci powyżej 3 r.ż. i Rodziców lub Opiekunów. Starsze Dzieci, jeśli poczują się swobodnie mogą pozostać na Warsztatach pod opieką Cioć ;-)…a Ty, Kochany Rodzicu chwilę odpoczniesz!

BAJKI POCZYTAJKI to wspólne czytanie fragmentów opowieści Tove Jansson „MUMINKI Zebrane TOM II i II”, ale to również nauka uważności, trening oddechowy dla Najmłodszych, moment na wyciszenie i relaks!!!

PRZYGOTOWAŁYŚMY DLA WAS kameralną salę z miękkimi poduszkami i kocami wszystko w duchu HYGGE 😉 możesz rozsiąść się wygodnie, możesz położyć się na miękkiej podusi i zamknąć oczy – i ruszyć z nami w podróż do Doliny Muminków.

WSTĘP WOLNY – zachęcamy do rezerwacji miejsc pod nr 518 836 378 [zapisy]

PODCZAS WARSZTATÓW:

- - słuchamy około 30 minutowego fragmentu książki
  - uczymy się prostych technik oddechowo – relaksacyjnych, tak by wyciszyć ciało i nasze myśli podczas warsztatów
  - ćwiczymy uważność i koncentrację
  - rozwijamy ciekawość otaczającego nas świata
  - kształtujemy inteligencję emocjonalną
  - rozwijamy wyobraźnię
  - uczymy się być w grupie; współdziałać, uważnie słuchać i wyrażać swoje opinie
  - uczymy się zadawać pytania i odpowiadać
  - wykonujemy proste ćwiczenia rozciągające nasze ciała [elementy jogi integralnej dla Dzieci]
  - każde spotkanie kończymy WYCISZENIEM, świadomym oddechem i RELAKSACJĄ

KIEDY?:

- NIEDZIELA:
  - 15 grudnia 2024 g. 11:00

GDZIE?:

avtale AKADEMIA ODDECHU Zalasewo, ul. Kórnicka 196 / 7

CIOCIE PROWADZĄCE

Alicja Jencz [Studentka Uniwersytetu Artystycznego w Poznaniu na kierunku Edukacja Artystyczna w Zakresie Sztuk Plastycznych oraz słuchaczka Studium Pedagogicznego. Prowadząca dodatkowych zajęć dla dzieci i młodzieży. Dawniej harcerka Związku Harcerstwa Polskiego]

Monika Mejzińska [mama, joginka, pedagog. Certyfikowana instruktorka jogi (vinyasa / yin joga / joga integralna dla dzieci). Mól Książkowy]

KRĄG MĘŻCZYZN – SIŁA i MOC MĘSKOŚCI – pierwsze spotkanie – ZALASEWO | 10/10 g. 19:00 [czwartek]

Odwaga to stanąć twarzą w twarz ze swoimi emocjami, przekonaniami, tym co głęboko schowane.

Odwaga to zatroszczenie się o samego siebie, żeby móc zatroszczyć się o Najbliższych.

Odwaga to próbowanie każdego dnia odNowa.

ZBUDUJ MIEJSCE w którym możesz SPOTKAĆ SIĘ ZE SOBĄ w MĘSKIM KRĘGU MOCY!!!

Nasz KRĄG to plan na cyklicznie, otwarte spotkania – możesz dołączyć w każdym momencie.

KRĄG to przestrzeń do szczerej rozmowy na tematy, które w danym momencie są dla nas istotne. Pojawiają się one spontanicznie, a wraz z upływem czasu i wzmocnieniem energii kręgu są coraz głębsze.

KRĄG to zaufanie i poufność. TO CO NA KRĘGU ZOSTAJE W KRĘGU!

KRĄG buduje się wspólnie ze wspólnej energii.

KRĄG to spotkanie i rozmowa dla Poszukujących uwagi, otwartości, wzajemnego szacunku i wsparcia od innych Mężczyzn.

_____________________________________________

KIEDY?

10 | 10 czwartek g. 19:00

GDZIE?

Zalasewo ul. Kórnicka 196 / 7

INWESTYCJA:

50 PLN [w tym kawa | herbata]

REZERWACJA:

tel. 518 836 378

MAPA MARZEŃ Twój przewodnik na drodze do ŻYCIA W PEŁNI.

„Każde marzenie dane jest nam wraz z mocą potrzebną do jego spełnienia!”

Richard Bach

MAPA MARZEŃ to Twój przewodnik na drodze do ŻYCIA W PEŁNI.

Mapa Marzeń to nic innego ja GRAFICZNE przedstawienie tego, o czym MARZĘ, czego PRAGNĘ, czego POTRZEBUJĘ!

W tej technice najważniejszą rolę odgrywa SKUPIENIE na sobie, WSŁUCHANIE SIĘ w swoje potrzeby bez oceniania ich. W UWAŻNOŚCI i AKCEPTACJI!

Pracujemy warsztatowo – na dużej kartce przyklejamy wycięte z gazet | rysujemy | zapisujemy | to, co przychodzi do Nas z czucia POTRZEB i MARZEŃ!

CZEGO DOŚWIADCZYSZ PODCZAS WARSZTATÓW:

OBSERWUJĘ BEZ ANALIZY. Puszczam wodze fantazji. Kiedy zobaczę swoje PRAGNIENIA| MARZENIA mogę stanąć wobec nich. UCZĘ SIĘ RÓŻNICY pomiędzy MARZENIAMI a PLANAMI

WZMACNIAM PROAKTYWNOŚĆ

ZASILAM SWOJĄ DECYZYJNOŚĆ

DAJĘ SOBIE ZGODĘ NA WGLĄD W SIEBIE, nie przez pryzmat OCZEKIWAŃ INNYCH czy POWINNOŚCI, ale tego co w ZAUFANIU i AKCEPTACJI czuję i obserwuję

KIEDY?

19 września CZWARTEK godz. 19:00

TWOJA INWESTYCJA: 100 PLN

GRUPA: max 12 osób (ilość miejsc ograniczona / decyduje kolejność zgłoszeń)

GDZIE?

Zalasewo ul. Kórnicka 196 | 7 Zalasewo Center

ZAPISY:

– telefonicznie pod nr 518 836 378

JOGA wzmacniająca

SIŁA i MOC, która drzemie w TWOIM CIELE!

WSPÓLNA PRAKTYKA JOGI WZMACNIAJĄCEJ – to cykl spotkań, który przygotowałam z myślą o wybudzeniu w Tobie pewności siebie, siły i mocy Twoich mięśni. Wprowadzę Cię w asany, które angażują pracę mięśni w całym ciele. Pojawią się pozycje odwrócone ciała, mocno angażujące pracę brzucha, ramion, klatki piersiowej i pośladków, bo SIŁA jest KOBIETĄ !!!!

JOGA WZMACNIAJĄCA to dynamiczna forma jogi, która kładzie nacisk na rozwijanie siły mięśniowej i wytrzymałości. Łączy w sobie elementy klasycznej hatha jogi oraz współczesne techniki fitness, tworząc efektywny program treningowy. Ćwiczenia w ramach jogi wzmacniającej obejmują zarówno statyczne, jak i dynamiczne pozycje (asany).

WAŻNE – czyli TWÓJ KOMFORT na PODNIUM 😉

Praktykę JOGI WZMACNIAJĄCEJ prowadzę w kameralnych 4 – osobowych grupach!!!

LICZBA MIEJSC jest ograniczona | decyduje kolejność zgłoszeń.

Jeśli masz ochotę na INDYWIDUALNĄ PRAKTYKĘ – zadzwoń – razem ustalimy dogodny dla Ciebie termin

KIEDY?:

4 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

11 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

18 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

25 sierpnia | NIEDZIELA 19:30 i 20:30

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO PRAKTYKI?:

- 1,5 – 2h przed praktyką unikaj obfitych | ciężkostrawnych posiłków
- zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu przed praktyką
- weź ze sobą ręcznik kąpielowy 😉 może się przydać do otarcia czoła 😉
- na pierwszym spotkaniu poproszę Cię o wypełnienie krótkiej ankiety dot. podstawowych informacji o Twoim stanie zdrowia – zależy mi przede wszystkim na Twoim komforcie i bezpieczeństwie podczas praktyki

GDZIE SIĘ SPOTYKAMY?

Zalasewo CENTER, ul. Kórnicka 196 | 7 [piętro 1]

ZAPISY:

tel. 518 836 378

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY:

Korzyści DLA CIAŁA :

1. Wzmocnienie mięśni: Regularne praktykowanie jogi wzmacniającej angażuje wszystkie grupy mięśniowe, w tym te głębokie, które często są pomijane w tradycyjnych ćwiczeniach siłowych. Asany takie jak kij, wojownik czy pies z głową w dół doskonale budują siłę mięśniową.
2. Poprawa elastyczności: Mimo że joga wzmacniająca skupia się głównie na sile, regularne wykonywanie pozycji zwiększa również elastyczność ciała. Rozciąganie mięśni podczas praktyki poprawia zakres ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji.
3. Wydolność i wytrzymałość: Dynamiczny charakter jogi wzmacniającej, w połączeniu z kontrolowanym oddechem, poprawia wydolność sercowo-naczyniową. Systematyczne praktykowanie zwiększa wytrzymałość i pozwala na dłuższe, bardziej intensywne treningi.
4. Redukcja tkanki tłuszczowej: Joga wzmacniająca, poprzez intensywność ćwiczeń, wspomaga spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Regularna praktyka przyczynia się do zdrowej utraty wagi i kształtowania sylwetki.

Korzyści DLA DUCHA i UMYSŁU:

1. Redukcja stresu: Połączenie ćwiczeń fizycznych z technikami oddechowymi i medytacyjnymi pomaga w redukcji stresu i napięcia. Regularne sesje jogi wzmacniającej mogą obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przyczynia się do lepszego samopoczucia.
2. Poprawa koncentracji: Joga uczy skupienia na tu i teraz, co rozwija umiejętność koncentracji i uważności. Ta umiejętność przenosi się na inne obszary życia, poprawiając efektywność w pracy i codziennych obowiązkach.
3. Zwiększenie samoświadomości: Joga wzmacniająca, poprzez swoje wymagające sekwencje, pomaga lepiej poznać swoje ciało i jego możliwości. To z kolei buduje pewność siebie i pozytywny obraz własnego ciała.
4. Lepszy sen: Regularne ćwiczenia fizyczne i relaksacja, które są integralną częścią jogi, przyczyniają się do poprawy jakości snu. Dzięki temu organizm ma lepszą możliwość regeneracji, co przekłada się na lepsze zdrowie i samopoczucie.

NAMASTE!

SATORI wiedzieć więcej | widzieć głębiej | GRA & WARSZTATY

SATORI to gra terapeutyczna, najbardziej praktyczne i niezwykłe narzędzie RADYKALNEGO WYBACZANIA. To Twoja ścieżka do pogłębienia zrozumienia i wewnętrznego rozwoju.

SATORI to gra planszowa, w której każdy z nas zajmuje się swoim aspektem / tematem, by poczuć lekkość z odpuszczenia przeszłości.

SATORI to doświadczenie terapeutyczne i proces, który usuwa blokady, pozwala zostawić stare ciężary z przeszłości, odzyskać radość i pewność siebie.

Nie musisz znać zasad gry ani reguł Radykalnego Wybaczania, wystarczy Twoja OTWARTOŚĆ i GOTOWOŚĆ na ten proces. OTWARTOŚĆ i GOTOWOŚĆ na Odpuszczam i Wybaczam.

Spotkajmy się w kameralnym gronie.

INWESTYCJA: 150 PLN

GRUPA: max 6 osób (ilość miejsc ograniczona / decyduje kolejność zgłoszeń)

KIEDY?

10 | 09 WTOREK g. 19:00

GDZIE?

Zalasewo ul. Kórnicka 196 | 7 Zalasewo Center

ZAPISY:

– telefonicznie pod nr 518 836 378